失眠导致的原因 失眠的五大原因

一、中医角度的五大常见原因

1. 肝气郁结/肝郁化火

表现为遇事易失眠，伴有心烦、口干口苦等症状，多因情绪压抑导致肝气不畅，严重时会化火扰神。

2. 痰热扰心

梦多心烦、舌苔厚腻，常因饮食油腻或脾胃功能失调，痰湿郁久化热影响心神。

3. 心脾两虚

失眠多梦、易醒健忘，伴随食欲不振、乏力，因脾虚气血不足无法滋养心神。

4. 阴虚火旺

整夜难眠、舌红少苔，多见于血虚或更年期群体，阴虚导致虚火内扰。

5. 心肾不交/心阳虚

怕冷、心慌易醒，因肾阴不足或心阳虚弱，阴阳失衡。

二、现代医学视角的诱因

1. 心理因素

焦虑、抑郁等情绪问题可直接导致入睡困难或早醒，形成恶性循环。

2. 生活习惯

睡前摄入咖啡因、熬夜、过度使用电子产品等会干扰生物钟。

3. 环境与生理问题

噪音、光线、温度不适，或慢性疼痛、呼吸暂停等疾病均可能引发失眠。

4. 药物与激素影响

部分药物副作用或更年期激素变化也会影响睡眠质量。

三、改善建议

- 心理干预：缓解压力，必要时寻求专业帮助。