吃什么缓解失眠 吃什么缓解失眠最好方法

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进血清素和褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。推荐：

2. 安神镇静的食材

3. 其他有效食物

二、食疗方组合

1. 经典搭配

2. 药膳推荐

三、注意事项

1. 饮食禁忌

2. 综合调理

以上食物需根据体质适量选择，若症状持续建议咨询医生。