莴笋和什么煮水治失眠

失眠的原因 2025-09-18 08:520治疗失眠www.shimianzheng.cn

做法：保留莴笋皮（需用食盐搓洗去污），切片后与清水煮沸，转小火煮15分钟，加入洗净的枸杞再煮5分钟。盛出后调入蜂蜜，温热饮用。

原理：莴笋皮中的白色浆液含镇静成分，枸杞补益肝肾，蜂蜜舒缓神经。

做法：莴笋切块与去核红枣、桂圆肉加水大火煮沸，小火炖15分钟。睡前饮用汤汁，口感微甜。

作用：红枣补气血，桂圆安神，搭配莴笋协同改善睡眠质量。

步骤：莴笋连皮切薄片，清水煮至汤汁变白（约10分钟），加冰糖调味。适合不喜欢甜味者减少糖量。

关键：莴笋皮的白浆需充分煮出，冰糖调和口感的同时不影响功效。

方法：莴笋皮切丝与百合干同煮，水开后小火炖20分钟。百合需提前浸泡以去除苦味。

优势：百合养阴润肺，与莴笋皮结合适合阴虚型失眠。

莴笋处理：务必彻底清洗表皮，建议用食盐或食用碱搓洗去除农药残留和细菌。

饮用时间：建议睡前30分钟饮用，温度控制在30-40℃为宜。

禁忌：糖尿病患者需减少冰糖或蜂蜜用量；对莴笋过敏者禁用。

以上方法均需坚持1周左右可见效果，若失眠严重建议结合医疗咨询。