按摩后失眠是怎么回事

一、主要原因

1. 按摩手法不当

力度过大可能刺激肌肉或穴位，导致局部疼痛或神经兴奋，影响入睡；力度过小则可能无法有效放松身体。建议选择正规机构的专业按摩师，并沟通调整力度。

2. 神经或身体过度兴奋

按摩可能刺激神经系统，释放去甲肾上腺素等物质，使大脑处于亢奋状态。尤其在背部或足底按摩时，这类反应更明显。

3. 体质或健康问题

4. 环境与心理因素

按摩时间过晚、环境嘈杂，或按摩时谈论焦虑话题，均可能干扰睡眠。

二、改善建议

1. 调整按摩方式

2. 辅助放松技巧

3. 排查其他诱因

若失眠持续或伴随其他症状（如头晕、心悸），建议就医检查是否存在气血不足、肝火旺盛等潜在问题。