咖啡失眠还是茶失眠 咖啡 茶 失眠

咖啡和茶对睡眠的影响主要取决于它们的咖啡因含量、饮用时间以及个体对咖啡因的代谢差异。以下是综合分析：

1. 咖啡因含量对比

2. 对睡眠的直接影响

3. 个体差异与代谢基因

4. 饮用时间建议

咖啡因总量和代谢速度是核心因素。咖啡更易导致失眠，尤其对敏感人群或晚间饮用；茶的影响相对温和，但需注意种类和饮用量。调整饮用习惯并结合自身反应是关键。