失眠喝什么不失眠 失眠喝什么不失眠好

一、中药代茶饮

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁（10颗）+百合（5颗）+合欢皮（5颗）热水冲泡，适合心烦失眠、焦虑人群。酸枣仁养心安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神。

2. 桂圆红枣百合饮

桂圆肉10颗、大枣5-6颗、百合15-30克煮水，健脾益气、清心安神，适合气血两虚型失眠。

3. 莲子百合粥/茶

莲子与百合搭配煮粥或泡茶，养心安神，改善心脾亏虚导致的入睡困难。

二、食物类饮品

1. 温牛奶/蜂蜜牛奶

牛奶含色氨酸和钙，可稳定神经；蜂蜜中的果糖辅助镇静，睡前饮用效果更佳。

2. 小米粥

中医认为小米有安眠作用，富含色氨酸，可促进褪黑素分泌。

3. 杏仁/花生饮品

富含色氨酸的坚果磨浆饮用，帮助合成睡眠相关神经递质。

三、其他天然助眠茶

注意事项

以上方法可根据个人体质选择，长期失眠建议结合生活习惯调整（如热水澡、减少思虑）。