1. 辨证分型与对应方药
心脾两虚型：表现为心悸、乏力、面色苍白，常用归脾汤或人参归脾丸补益心脾、养血安神。
肝火上炎型：急躁易怒、口苦咽干，可用龙胆泻肝汤或加味逍遥丸清肝泻火。
阴虚火旺型：五心烦热、盗汗，推荐知柏地黄丸或黄连阿胶汤滋阴降火。
痰热扰心型：胸闷痰多、舌苔黄腻，适合温胆汤或半夏秫米汤化痰清热。
心肾不交型：多梦易醒、腰膝酸软，常用交泰丸或远志配伍交通心肾。
2. 常用中成药与单方
经典中成药：如安神补心丸（多梦易醒）、朱砂安神丸（焦虑烦躁）、乌灵胶囊（心胆气虚）等，需根据证型选择。
单味药应用：远志安神开窍，酸枣仁养肝宁心，龙骨、牡蛎重镇安神，适合居家调理。
3. 外治法与日常调理
中药泡脚：艾叶15g煮水泡脚，促进气血循环，尤其适合手脚冰凉者。
穴位按摩：睡前推揉涌泉穴3分钟，改善脑供血。
饮食忌口：避免辛辣、温燥食物（如辣椒、羊肉），以防加重内热。
4. 注意事项
个体差异：失眠原因复杂，需专业医生辨证后用药，避免自行套用方剂。
综合调理：配合规律作息、适度运动（如白天跑步）及情绪管理，效果更佳。
以上方法需结合体质和症状灵活应用，严重或顽固性失眠建议尽早就医。
