人失眠睡不着是什么原因

一、生理与疾病因素

1. 慢性疼痛或疾病

如关节炎、骨折、癌症晚期疼痛等躯体疾病，或呼吸系统疾病（如哮喘）、心血管疾病（如心功能不全）等，会直接干扰睡眠。部分药物（如降压药、抗抑郁药）的副作用也可能导致失眠。

2. 内分泌与神经系统问题

更年期激素波动、甲状腺功能异常、不宁腿综合征等，可能引发睡眠障碍。中医则认为气血不足、肝血虚或心肾不交等脏腑失调会导致"阳不入阴"，进而失眠。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑

工作、学业或人际关系压力过大时，大脑持续处于紧张状态，难以放松入睡。部分人因过度追求完美或对失眠本身产生恐惧，形成恶性循环。

2. 抑郁或情绪波动

长期情绪低落、思虑过度会扰乱睡眠节律，尤其常见于失恋、考研等重大生活后。

三、生活习惯与环境

1. 不良作息

熬夜、白天补觉、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）会破坏生物钟。摄入咖啡因、酒精或晚餐过饱也会影响睡眠质量。

2. 环境干扰

噪音、强光、温度不适（最佳为18-22℃）或床垫不合适等外部因素，均可能导致入睡困难。

四、其他特殊原因

若长期失眠，建议排查潜在疾病并调整生活习惯。中医强调需辨证施治，如肝气郁结用疏肝法，心脾两虚则需补益心脾。短期失眠可通过改善睡眠卫生（如规律作息、减少咖啡因）缓解。