养生茶熬夜失眠 养生茶熬夜清肝明目

一、助眠类养生茶（适合熬夜后难以入睡）

1. 酸枣仁茯苓茶

酸枣仁被称为"东方睡果"，搭配茯苓健脾安神，百合清心，玫瑰花疏肝解郁。将酸枣仁捣碎后与其他药材（各5g）煮水饮用，可改善焦虑性失眠。

2. 桂圆百合茶

桂圆和百合富含色氨酸，能安神助眠，特别适合心脾两虚导致的失眠，可加入冰糖调味。

3. 红枣蜂蜜茶

红枣补气血，蜂蜜促进肝细胞再生，睡前饮用既能护肝又能改善睡眠质量。

二、清肝明目类养生茶（适合眼干涩、肝火旺）

1. 决明子菊花枸杞茶

决明子清肝明目，菊花降肝火，枸杞滋补肝肾。建议搭配绿茶增强效果，适合长期用眼过度人群。

2. 蒲公英栀子茶

蒲公英解毒，栀子清肝泻火，对熬夜后长痘、口苦有缓解作用，可加入牛蒡根增强排毒效果。

3. 玫瑰白芍茶

玫瑰花理气解郁，白芍平肝养阴，能舒缓胸闷烦躁，适合情绪压力大的熬夜党。

三、综合调理建议

- 辅助措施：配合眼部按摩（如按压睛明穴）和间歇休息（每30分钟远眺），效果更佳。