乌鸡怎么做可以治疗失眠

一、灵芝乌鸡汤（安神助眠核心方）

材料：乌鸡半只、紫灵芝10克、党参10克、莲子10克、枸杞10克、姜片3片。

做法：乌鸡焯水后与灵芝等药材（枸杞除外）一同炖煮1.5小时，最后加入枸杞和盐调味。灵芝的补气安神作用与乌鸡的清虚热特性结合，可缓解虚热失眠、盗汗等症状。

二、酸枣仁乌鸡汤（针对肝血不足型失眠）

材料：乌鸡250克、酸枣仁12克、茯苓10克、柏子仁9克、龙眼肉6克。

做法：药材装入过滤袋，与焯水的乌鸡同炖40分钟。此方源自《金匮要略》酸枣仁汤改良，适合虚烦不眠、心悸健忘的人群。

三、天麻灵芝乌鸡汤（改善头痛伴失眠）

材料：乌鸡克、天麻15克、紫灵芝10克、酸枣仁10克。

做法：高压隔水炖40分钟，天麻缓解头晕头痛，灵芝安神，适合更年期或压力导致的失眠。

四、桂圆莲子乌鸡汤（气血双补）

材料：乌鸡半只、桂圆肉10克、莲子30克、红枣5颗。

做法：小火慢炖1.5小时，桂圆补心脾，莲子静心，适合思虑过度引起的失眠。

注意事项

1. 体质适配：湿热体质者需减少滋补药材（如桂圆、红枣）用量。

2. 食用频率：每周1-2次为宜，过量可能上火。

3. 辅助建议：睡前2小时饮用，避免饱腹影响效果。