婆婆丁怎么煮水喝治失眠
生活常识 2025-08-01 17:530生活常识www.shimianzheng.cn
一、基础蒲公英茶饮
1. 单方蒲公英水
取干燥蒲公英根5克（鲜品需清洗切段），用开水浸泡20分钟，可反复冲泡3-5次。蒲公英性寒，能清肝泻火，缓解因肝火旺盛引起的口干口苦、心烦失眠。
2. 蒲公英根煮水
鲜品蒲公英根需彻底清洗泥土，切片后�***蠓�15分钟，滤渣饮用。此法更适合需要较强药效的情况，如长期失眠伴随咽喉肿痛、五心潮热等症状。
二、助眠搭配方案
1. 蒲公英+酸枣仁
蒲公英5克与酸枣仁10克同煮15分钟，酸枣仁养心安神，协同蒲公英疏肝解郁，适合情绪焦虑、易怒导致的失眠。
2. 蒲公英菊花茶
蒲公英3克、菊花3克、酸枣仁10克组合，煮沸后饮用。菊花清热，酸枣仁敛阴，增强镇静效果，改善肝火上炎引起的头晕耳鸣和睡眠质量。
3. 复合安神茶
蒲公英可搭配百合、莲子、茯苓等（如酸枣仁10克+百合5克+蒲公英3克），煮沸后睡前2小时饮用，综合调理心肝火旺型失眠。
注意事项
- 食疗周期：需连续饮用1-2周观察效果，严重失眠建议结合医疗干预。
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