人要是失眠做什么好 失眠了该干什么

1. 调整环境

2. 放松技巧

3. 行为调节

4. 饮食注意

小贴士：如果连续3周每周至少3天失眠，建议记录睡眠日志（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒次数等），带着记录去三甲医院睡眠科就诊会更高效哦~

需要更具体的建议可以告诉我你的情况，比如：

你今晚想先尝试哪种方法呢？