用哪种泡脚治失眠最好

生活常识 2025-08-01 17:290生活常识www.shimianzheng.cn

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤30克养心安神、祛风通络，合欢皮15克解郁安神，两者合用适合失眠多梦、血虚身痛者。加水煮沸20分钟后泡脚，水温40℃左右，睡前泡15-20分钟。

若兼有手脚冰凉，可加生姜3片散寒。

2. 丹参+合欢皮

丹参50克活血化瘀、清心除烦，合欢皮15克安神，适合心火旺盛或血脉不畅导致的失眠。

1. 阳气亏虚型（手脚冰凉、怕冷）

艾叶15克温经散寒，或加肉桂10克温阳，促进血液循环。

2. 气血不足型

黄芪补气，搭配鸡血藤15克养血活血（肉桂+鸡血藤亦可），适合疲劳乏力、面色苍白者。

3. 肝郁气滞型（压力大、情绪焦虑）

远志+鸡血藤疏肝解郁，或郁金8克+合欢皮15克疏肝安神。

1. 泡脚方法

时间：睡前1小时（晚9-10点最佳），时长15-20分钟，避免过长导致兴奋。

水温：40-45℃，水量需没过三阴交穴位。

2. 禁忌

上火、糖尿病、静脉血栓患者慎用活血类药材；体质偏热者避免艾叶、肉桂等温性药物。

若失眠顽固或伴随其他症状，建议咨询中医师辨证施治。