为什么会越睡越累 可能是你犯了这几个错

睡眠是生命中最宝贵的养生时刻，它让身体得以放松，让心灵得以休憩。有些人即便拥有了足够的睡眠时间，第二天却依然精神不振，全身乏力。这背后的原因究竟是什么呢？让我们来一***竟。

是什么让人们越睡越累呢？这背后隐藏着哪些不为人知的不良习惯？

枕头的高度问题可能是罪魁祸首之一。一些人喜欢使用较高的枕头，然而过高的枕头会影响呼吸，导致呼吸不畅，进而引发睡眠呼吸暂停综合症。长此以往，不仅可能导致驼背和颈部不适，还可能影响睡眠质量。正常情况下，枕头的高度应该控制在8到12厘米左右。一些人还喜欢将手放在头下，这样会影响局部血液循环，导致手臂酸痛、麻木，还可能诱发反流性食管炎等问题。

过度透支睡眠也是造成越睡越累的原因之一。许多年轻人在熬夜后常常选择补觉，这会导致生物钟紊乱。白天变得困倦不堪，晚上则可能失眠多梦。还有一些人在寒冷的天气里喜欢用被子蒙着头睡觉，这会导致呼吸困难，使大脑处于缺氧状态，从而影响睡眠质量。

睡前过度用脑也会影响睡眠质量。一些人会在睡前加班工作，长时间处于紧张状态，导致大脑神经过度兴奋。即使入睡后也会做噩梦，甚至可能诱发神经衰弱。睡前应尽量放松思绪，避免过度用脑。

那么，如何改善这种情况呢？要调整枕头的高度，选择一个适合自己的枕头。要养成良好的饮食习惯，避免在睡前吃得过饱。要尽量避免过度透支睡眠，保持规律的作息时间。睡前要避免过度用脑，尽量放松自己。还要避免睡前受到过度的刺激，如喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品。

睡眠是我们身体健康的保障。只有保持良好的睡眠习惯，才能让我们在睡眠中得到充分的放松和恢复。让我们一起关注睡眠健康，远离不良习惯，让身体得到真正的放松和休息。