以前年轻时失眠怎么办

失眠可能和压力、作息不规律、睡前习惯等有关。你可以试试这些方法：

1. 规律作息

每天固定时间上床和起床，周末也尽量保持，帮助身体建立生物钟。

2. 睡前放松

3. 白天多运动

适当运动能改善睡眠，但睡前3小时避免剧烈运动哦。

4. 改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，换个舒服的枕头也可能有帮助。

5. 减少咖啡因和宵夜

下午晚些时候就别喝咖啡/茶了，晚餐也别吃太撑。

如果试了这些还是睡不好，可能是压力或情绪问题导致的，可以和朋友聊聊，或者写写日记释放情绪。持续严重的话建议去看看医生~

你最近失眠时一般会想些什么呀？或者有什么特别的原因吗？我们可以一起分析分析~