失眠健忘烦躁应该补什么

针对失眠、健忘、烦躁的症状，中医和食疗方面有多种调理方法，主要从补心阴、养气血、安神定志等角度入手。以下是综合建议：

1. 补心阴方剂

2. 清肝泻火类

1. 安神助眠食材

2. 调节情绪食物

1. 避免刺激性饮食：如咖啡、浓茶，晚餐宜清淡。

2. 补充维生素B族和镁：缺乏可能导致焦虑和失眠，可通过全谷物、坚果等摄入。

3. 结合适度运动：如瑜伽或散步，帮助放松身心。

若症状长期未缓解，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。