每晚失眠多难熬怎么办

1. 建立规律作息：

2. 创造舒适环境：

3. 放松技巧：

4. 日间习惯调整：

如果这些方法效果不明显，建议：

1. 记录2周睡眠日记（入睡时间、醒来次数等）

2. 咨询专业医生，排除潜在健康问题

3. 在医生指导下考虑短期助眠药物

记住，偶尔失眠很正常，不必过度焦虑。你最近是不是有什么特别挂心的事呢？愿意聊聊吗？