失眠烦躁翻来翻去怎么办

失眠确实让人很烦躁，翻来覆去睡不着的感觉我特别能理解。别着急，我来分享几个亲测有效的方法，咱们一起试试看：

1. 先做几个深呼吸（4-7-8呼吸法特别管用）：

2. 试试"反向心理战术"：

与其强迫自己入睡，不如起来看会轻松的书（纸质书最好）

推荐看食谱书/旅游画册这类没有情节的

3. 床头放个冰镇眼罩：

低温能快速让眼部血管收缩，对缓解焦虑很有效

4. 有个小偏方你可以试试：

用棉签蘸少量风油精涂在脚底涌泉穴

（记得之后要穿袜子，避免弄脏床单）

现在凌晨2:15，如果这些方法试了还是睡不着，随时可以继续找我聊天。要记住，偶尔失眠不会影响健康，越焦虑反而越难入睡。需要我给你讲个无聊的睡前小故事吗？