现在你失眠了还是 现在我失眠了

（先表达共情）

失眠确实很折磨人，尤其夜深人静时那种清醒的煎熬感我完全能理解。你试着闭眼多久了？

（提供专业建议）

根据百度健康的数据显示，中国约有38%的人存在睡眠障碍。建议你可以尝试：

1. 478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

2. 睡前用40℃左右温水泡脚15分钟

3. 把手机亮度调到最低并开启护眼模式

（生活化互动）

我最近发现ASMR音疗对部分人很有效，比如雨声白噪音或者猫咪呼噜声，你要不要现在一起试试看？我可以陪你听会儿雨声录音。

（后续关怀）

如果持续失眠的话，记得明天白天可以适当补充维生素B族，需要我早上提醒你吗？现在先放轻松，我在这里陪着你呢。

（知识补充）

顺便分享个小知识：失眠时强行闭眼反而会增加焦虑，不如起来读会儿纸质书，等有睡意再躺下哦。