开学想家失眠 开学想家失眠的说说

1. 给自己适应期：想家是正常的，不用自责。大多数同学2-4周就会适应新环境

2. 睡前小仪式：

3. 快速入睡技巧：

478呼吸法（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

用衣物叠个"拥抱枕

下载白噪音APP里的"家乡雨声

4. 白天的调节：

参加3人以上的社团活动

和室友约定"家乡菜日

给家人寄手写明信片

需要的话，我可以帮你构思几条适合发朋友圈的暖心文案：

宿舍的床知道，我偷偷把月光折成了家的形状

妈妈的味道是手机里存着的30秒语音循环

新城市的地图像作业本，我在上面画回家的箭头

你现在的具体困扰是什么呢？是特别想念某个家人，还是不适应宿舍环境？告诉我更多细节，我们可以一起想办法缓解~