失眠的人一躺下就失眠

我理解失眠的痛苦。那种躺在床上却怎么也睡不着的感觉确实很煎熬。作为朋友,我想分享一些可能对你有帮助的建议:

1. 建立规律的作息时间

2. 创造舒适的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 避免刺激物

5. 如果20-30分钟还睡不着

记住,偶尔失眠是正常的,但如果持续影响你的生活,建议咨询专业医生。你最近有什么特别困扰的事情吗?也许说出来会感觉好些。