上班族实用的13计保健小妙招

你是否常常因为繁忙的工作而忽略了自己的健康？其实，健康并不遥远，它就在我们日常生活中的点滴细节里。下面，我要为你揭晓13种简单易行、耗时极少的健康秘诀，它们将帮助你在忙碌的工作中也能保持健康。

让我们从大脑开始。双手捂住耳朵，轻轻弹动手指，刺激大脑血液循环。这个动作简单易行，只需花费几分钟的时间，就能让你感受到大脑的清醒。接下来是耳朵的保健秘诀。右手轻轻扯动左耳垂，左手扯动右耳垂，这个动作不仅能帮助你的耳朵放松，还能促进头部的血液循环。

还有一些动作能够帮助你舒缓眼睛和颈部。双眼远眺窗外的美景，用力向下眨眼睛，有助于缓解眼睛的疲劳。而脖子的左右前后转动，则能够放松颈部紧张的神经。对于肩周疼痛，你可以尝试用压抓揉的手法来缓解痛楚。

还有一些有趣的动作，比如搓脸、伸懒腰、双臂过头扶住墙壁向下压等，这些动作能够拉伸、放松你的肌肉，起到活血的效果。你还可以尝试手掌搓肚皮，顺时针转动再逆时针搓动，这样能够帮助消化。

除了以上的动作，还有腹式深呼吸、提肛运动等，这些动作看似简单，但却能够帮助你预防痔疮等疾病。除了这些室内运动，你还可以选择散步、不坐电梯爬楼梯等更为简单的运动方式，它们同样能够帮助你在忙碌的工作中保持健康。

这些运动方法是不是非常简单呢？是的，它们非常简单，但你可千万不要低估了它们的作用。只要你能坚持下来，摆脱亚健康状态并不是一件难事。保持健康的生活方式不仅能让你的身体更加健康，还能让你在工作中更加精力充沛，提高效率。让我们一起行动起来，保持健康的生活方式吧！

除了以上的介绍，还有一些其他的健康生活方式值得我们关注。比如保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物；保持充足的睡眠时间，保证每天有足够的休息时间；保持良好的心态，学会调整自己的情绪和压力。这些健康的生活方式将帮助我们更好地保持身体健康和精神状态。

健康就在我们的日常生活中，只要我们注意细节，坚持健康的生活方式，就能远离亚健康的困扰。让我们一起努力，保持健康的生活方式吧！