由于心烦而失眠怎么办

我理解你现在的感受，失眠确实会让人感到更加疲惫和焦虑。不过别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 先试着调整呼吸

2. 创造舒适的睡眠环境

√ 调暗灯光

√ 保持适宜温度(18-22℃最佳)

√ 使用遮光窗帘

3. 转移注意力

可以试试：

听轻音乐或白噪音

在纸上写下烦心事(但不要用手机)

想象一个让你平静的场景

4. 白天可以做的准备：

需要提醒的是，如果这种情况持续超过2周，建议咨询专业医生。失眠可能是身体在提醒我们需要关注心理健康。

你现在愿意和我聊聊是什么让你感到心烦吗？有时候说出来会感觉轻松一些。