夜晚锻炼身体失眠怎么办

可能的原因和对应建议：

1. 【运动时间太晚】

建议把锻炼时间提前到睡前3小时以上

比如晚上9点睡的话，最晚6点结束运动

2. 【运动强度过大】

晚上更适合做：

3. 【体温升高影响入睡】

运动后可以：

4. 【神经太兴奋】

试试这些"关机程序"：

小贴士：

如果已经失眠了，别着急~可以：

记住哦，调整需要时间，一般坚持1-2周就会见效。你平时都喜欢做什么运动呀？我们可以一起制定更适合你的晚间计划~ (`)