失眠的人学习会犯困吗

1. 腺苷堆积导致疲劳感

当熬夜或失眠时，大脑中名为腺苷的化学物质会持续积累。这种物质会让人感到疲乏、难以集中注意力，直接影响学习效率。

2. 记忆巩固功能受损

睡眠的一个重要功能是帮助巩固记忆。失眠会阻碍新知识在大脑新皮层中的长期储存，这也是为什么睡好觉反而可能提高学习成绩。

3. 短暂亢奋后的决策失误

虽然睡眠不足会暂时提高多巴胺水平让人产生欣快感，但这种状态往往伴随着决策失误和注意力涣散，对学习尤其不利。

4. 昼夜节律被打乱

失眠意味着在与身体的自然生物钟作斗争，这种情况下，即使强打精神学习，效果也会大打折扣。

专家建议，与其牺牲睡眠来学习，不如保证充足睡眠，这样反而能提升记忆力和学习效率。对于学生群体，每天应保证9小时以上的睡眠时间。