中段失眠（即睡眠维持困难、易醒）的常见原因可以从生理、心理、生活习惯等多角度分析，以下是综合搜索结果的关键因素：
1. 中医视角的脏腑功能失调
肝火旺盛：情绪波动大导致肝气郁结化火，扰动心神，表现为睡眠浅、易惊醒，常伴烦躁易怒、头痛目赤等症状。
心肾不交：肾阴不足、心火亢盛，心神失养，引发多梦易醒，伴有腰膝酸软、五心烦热（手心脚心发热）。
心胆气虚：体质虚弱或受惊吓后心神不安，睡眠浅且易受惊，多见于体质敏感人群。
2. 现代医学与生活习惯因素
慢性疾病影响：如高血压、甲状腺功能异常、更年期激素波动等，会干扰睡眠周期，导致夜间频繁觉醒。
环境干扰：噪音（超过35分贝）、强光、室温不适（最佳为18-22℃）或床垫不适，均可能中断深睡眠。
饮食与药物：睡前摄入咖啡因、酒精或某些药物（如抗抑郁药）会减少睡眠时长，增加夜间觉醒概率。
3. 心理与情绪压力
焦虑与压力：长期精神紧张或突发（如工作压力）会导致大脑过度活跃，即使入睡后也容易因潜意识警觉而醒来。
神经衰弱：部分患者因长期睡眠障碍形成恶性循环，表现为睡眠维持能力下降。
4. 其他潜在原因
脾胃不和：晚餐过饱或饮食油腻（中医称“胃不和则卧不安”）可能引发夜间消化不良，干扰睡眠。
缺乏运动：久坐少动导致气血运行不畅，影响睡眠质量，适度运动可改善。
改善建议
中医调理：肝火旺可饮菊花茶、按太冲穴；心肾不交推荐百合莲子粥、按涌泉穴。
生活习惯：避免睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、保持规律作息。
心理调节：通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
若症状持续超过三周，建议就医排查慢性疾病或药物影响。
