不失眠人员(不失眠是什么意思)

生活常识 2025-10-01 13:320生活常识www.shimianzheng.cn

1. 睡眠特征

无入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等问题

大脑皮层处于休息状态，神经细胞兴奋性降低

脑内5-羟色胺等抑制性递质浓度升高，促进睡眠

2. 日间表现

白天精力充沛，注意力集中

记忆力无明显下降，工作效率正常

不会因夜间睡眠问题导致日间功能障碍

3. 与疾病的关系

不失眠≠心理健康：即使睡眠良好，仍可能存在抑郁症（表现为情绪低落、兴趣减退等核心症状）或神经衰弱风险（与长期压力相关）

但失眠通常是抑郁症/神经衰弱的伴随症状而非必备诊断标准

4. 维持建议

保持规律作息，固定入睡/起床时间

避免睡前使用电子设备或摄入咖啡因

创造安静黑暗的睡眠环境

若出现持续情绪问题（如两周以上心境低落）即使睡眠正常，也建议及时就医评估。

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