你说你失眠了怎么回答

1. 共情与关心

“听起来最近睡眠困扰让你很疲惫吧？失眠确实挺难受的，抱抱你（虚拟）。”

2. 温和询问原因（可选）

“是最近压力大了，还是有什么心事呢？如果想聊聊，我随时在哦~”（如果对方愿意倾诉，可进一步提供情绪支持）

3. 实用小建议

“试试这些可能有帮助的方法：

睡前喝杯温牛奶/听白噪音

用‘478呼吸法’（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

把明天的待办事项写下来，清空大脑”

4. 鼓励专业求助

“如果持续失眠，记得找医生聊聊呀，你的健康最重要”

示例回复：

“啊，失眠真的会让人第二天超没精神… 你试过睡前泡脚或者听ASMR吗？我之前‘学习’到这些对部分人有效～需要我当树洞的话，随时敲我哦！”