按摩调理失眠入睡困难

针对失眠和入睡困难问题，中医穴位按摩是一种安全有效的辅助调理方法。以下综合多个来源整理出的实用建议：

一、核心穴位按摩

1. 劳宫穴

位于掌心握拳时中指指尖处（第二、三掌骨间），按揉可缓解思虑过度导致的失眠。方法：拇指顺时针按压，力度以微酸胀为宜，每侧3-5分钟。

2. 神门穴

手腕横纹小指侧凹陷处，是调节心神的“大门”。睡前用拇指按压1-2分钟，可安神定志，改善多梦易醒。

3. 安眠穴

耳垂后与枕骨下凹陷连线的中点，直接作用于睡眠中枢。睡前点按3分钟，能缓解烦躁和心悸。

二、辅助穴位与手法

三、组合按摩技巧

1. 睡前放松流程：

2. 肝火旺盛调理：

加按关冲穴（无名指指甲角旁0.1寸）或少府穴（握拳小指尖下），清肝火、缓解口干口苦。

注意事项

以上方法可根据个人情况选择，坚持使用效果更显著。