失眠艾灸步骤 失眠艾灸做哪些部位

一、常用艾灸穴位

1. 三毛穴

位于大脚趾指甲根部附近（隐白穴上方区域），需将艾绒捏成塔状（称为"一壮"），每次灸3壮，以温热不烫为度。该穴位对快速入眠有显著效果。

2. 神门穴

手腕内侧腕横纹小指端凹陷处，艾灸可宁心安神，缓解焦虑型失眠。建议温和灸10-15分钟，睡前操作更佳。

3. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，能益阴潜阳。艾灸时距离皮肤10-15公分，灸20分钟至局部发红，适合虚证失眠。

4. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，可升阳安神。用回旋灸法，距离15公分，灸20-25分钟。

5. 其他辅助穴位

二、艾灸操作步骤

1. 准备工具

艾绒、不锈钢盘、镊子、打火机，施灸前用清水或护手霜涂抹穴位以增强艾绒附着。

2. 施灸方法

3. 时间与频次

每穴灸15-25分钟，虚证失眠可每日1次；实证（如心火旺）禁用艾灸。

三、注意事项

1. 禁忌人群

阴虚火旺（舌红少苔、五心烦热）或心火旺型失眠患者不宜艾灸。

2. 安全防护

3. 就医建议

若长期失眠伴随心悸、头晕等症状，需结合中西医治疗，不可仅依赖艾灸。