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失眠种草计划 农村常见治失眠的草

生活常识 2025-09-23 12:440生活常识www.shimianzheng.cn

一、传统中草药类

1. 酸枣仁

  • 养心安神、敛汗生津，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸盗汗。
  • 可煎服或研末冲服，建议用量10-15克。

    • 2. 首乌藤（夜交藤）

  • 养血安神、祛风通络，适合阴虚血少导致的失眠多梦。
  • 常与酸枣仁配伍使用。

    • 3. 合欢皮/花

  • 解郁安神、活血消肿，对情志不畅引起的失眠效果显著。
  • 合欢花可代茶饮（3-5克）。

    • 4. 远志

  • 安神益智、祛痰开窍，适用于心肾不交型失眠。
  • 需注意其苦味可能刺激胃黏膜。

    • 5. 柏子仁

  • 养心安神兼润肠通便，适合心血不足伴便秘者。

    • 二、野菜类（农村易得）

    1. 野

  • 含草酸和维生素，可刺激松果体助眠，兼有清热凉血功效。
  • 需焯水去除草酸后食用。

    • 2. 景菜（景天三七）

  • 养心平肝、降血压，改善失眠伴随的肝火郁结。
  • 可凉拌或煮汤。

    • 3. 睡菜

  • 直接以“助眠”命名，但过量可能引起呕吐腹泻。
  • 建议少量煎水服用。

    • 4. 金银花

  • 清热解毒，搭配香附子和紫苏叶可缓解失眠相关焦虑。

    • 三、其他常见植物

    1. 薰衣草

  • 挥发油中的芳樟醇可降低皮质醇，缩短入睡时间。
  • 适合制成香包或低浓度精油使用。

    • 2. 洋甘菊

  • 芹菜素调节GABA受体，欧盟认证为安全助眠茶饮。

    • 注意事项

  • 辨证使用：失眠分型复杂（如肝火扰心、心脾两虚等），建议中医辨证后选择草药。
  • 避免毒性：部分野生植物（如睡菜）需严格控制用量。
  • 长期失眠：若症状持续，需就医排查病因。
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    失眠的原因

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