个体因素失眠(失眠体质)

失眠体质是指个体因先天禀赋或后天因素形成的易失眠倾向，中医和现代医学均认为体质差异与失眠类型密切相关。以下是主要分类及特征：

一、中医体质分类与失眠表现

1. 气虚质

元气不足导致心脾受损，表现为入睡困难、易醒，多见于肺脾气虚者（如易出汗、食欲差、面色苍白或萎黄）。这类人群从小可能就有入睡困难、易兴奋的特点。

2. 阴虚质与阳虚质

3. 痰湿/湿热质

痰热内扰心神，症状包括胸闷痰多、口苦头晕，舌苔厚腻，睡眠浅且多梦。

4. 气郁质

肝气郁结化火，表现为遇事即失眠、心烦易怒，甚至胸胁胀痛，女性可能伴随月经不调。

二、现代医学视角的易感因素

1. 遗传与生理基础

家族遗传、基础代谢率过高（交感神经过度兴奋）或激素水平波动（如更年期）均可导致入睡困难。

2. 心理行为特征

长期高压状态（如学生、夜班工作者）或焦虑抑郁倾向者，易因"心神走失"出现持续性失眠。

三、改善建议

1. 体质调理

2. 行为调整

规律作息、睡前避免蓝光，采用腹式呼吸或"还阳卧"功法（脚心相对、引火归元）促进放松。

3. 环境优化

保持卧室温度18-22℃、降低噪音，选择右侧卧减少心脏压力。

若长期失眠伴随躯体症状，建议结合中医辨证和专业医疗干预。