蒲公英和桂圆治失眠吗

一、蒲公英的助眠作用

1. 安神功效：蒲公英茶含丰富维生素和矿物质，能降低血液胆固醇，强化肝脏排毒功能，从而间接改善睡眠质量。

2. 调节神经：其活性成分（如绿原酸）具有抗炎和轻度镇静作用，可缓解焦虑情绪，帮助放松身心。

3. 注意事项：蒲公英性寒，脾胃虚寒者不宜长期单独使用，建议搭配温性食材中和寒性。

二、桂圆的助眠机制

1. 养血安神：桂圆富含葡萄糖、铁及维生素，能补益心脾，改善神经衰弱和气血不足引起的失眠多梦。

2. 调节神经递质：现代研究显示，桂圆中的γ-氨基丁酸（GABA）和黄酮类物质可促进褪黑素合成，缩短入睡时间。

3. 温补特性：性温味甘，适合虚寒体质，但阴虚火旺者需搭配清热食材。

三、两者搭配的协同效果

1. 互补性：蒲公英清热解毒，桂圆温补气血，寒温中和后性质平和，既能清肝火，又能补心血，适合肝郁化火或心脾两虚型失眠。

2. 经典组合：

四、使用建议

1. 饮用方法：取干蒲公英3克、桂圆肉5颗，沸水冲泡10分钟，睡前1小时饮用（避免夜间频繁起夜）。

2. 禁忌人群：

3. 疗程：连续饮用2-4周观察效果，若无效建议就医排查其他病因。

五、其他推荐搭配

若效果不佳，可尝试以下组合：