失眠为什么会肌肉紧张

1. 神经机制紊乱

失眠时，交感神经系统持续兴奋，导致肌肉无法放松。长期失眠会引发植物神经功能紊乱，使肌肉长期处于紧张状态，甚至出现痉挛。这与下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）过度激活有关，压力激素（如皮质醇）分泌增加会进一步加剧肌肉紧张。

2. 心理因素放大躯体反应

焦虑和失眠常互为因果。焦虑情绪会通过交感神经兴奋引发肌肉收缩，表现为颈肩、背部僵硬或全身酸痛。失眠患者对身体的感知可能过度敏感，将正常疲劳误判为病理性疼痛。

3. 睡眠结构破坏影响肌肉修复

睡眠（慢波睡眠）是肌肉修复的关键阶段。失眠会导致慢波睡眠减少，使肌肉代谢废物（如乳酸）堆积，引发酸痛和僵硬感。快速眼动睡眠（REM）期肌肉张力本应降低，但失眠可能干扰这一过程，导致异常肌电活动。

4. 免疫与代谢连锁反应

慢性失眠会抑制免疫功能，增加炎症因子（如IL-6）释放，这些物质可能直接刺激肌肉产生疼痛和紧张感。睡眠不足还会影响能量代谢，导致肌肉供能不足而疲劳。

应对建议

若症状持续或伴随其他异常（如肌无力、关节肿痛），需排查肌炎、甲状腺功能亢进等器质性疾病。