失眠药教程 失眠药口诀

一、药物选择指南

1. 植物神经调节类

谷维素（含酸枣仁成分）适用于植物神经紊乱型失眠，能缓解焦虑情绪且副作用较小，适合工作压力大、思虑过多的人群。中医推荐酸枣仁汤养心安神，对心烦多梦效果显著。

2. 西药分类使用

3. 中药方剂

珍珠母+酸枣仁组合可稳定心神，缓解顽固性焦虑失眠；红枣枸杞桑葚茶饮适合气血不足型失眠。解郁安神颗粒、归芍地黄丸对肝郁气滞、肝血不足引起的失眠有效。

二、实用口诀集锦

1. 四句心理调节法

念头不回应，情绪不逃避，症状不分析，生活不停摆"适用于焦虑型失眠的认知行为调节。

2. 五字睡眠法则

上下不动静"：固定睡眠时间（上）、午觉≤15分钟（不）、日运动1小时（动）、睡前静心（静）。

3. 穴位助眠顺口溜

三焦支沟为首选...心肾不交难入睡，少海点穴助安眠"，包含支沟、内关等穴位按摩方法。

注意事项

所有药物均需在医生指导下使用，苯二氮类药物需逐步减量以防戒断反应。建议优先尝试非药物疗法（如作息调整、穴位按摩），严重失眠需结合药物与行为疗法。