一、中医辨证用药建议
1. 心肾不交型
症状：心烦失眠、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣。
推荐药物：天王补心丹（滋阴养血）、六味地黄丸（滋补肾阴）或知柏地黄丸（清热降火）。
2. 心脾两虚型
症状：心悸健忘、食欲不振、面色萎黄、乏力。
推荐药物：归脾丸（补益心脾）、参芪五味子片（健脾安神）。
3. 阴虚火旺型
症状：五心烦热、口干舌燥、夜间盗汗明显。
推荐药物：酸枣仁胶囊（养心安神）、知柏地黄丸（滋阴清热）。
4. 肝郁化火型
症状：急躁易怒、口苦目赤、失眠多梦。
推荐调理：龙胆泻肝汤加减（清肝泻火）。
二、生活方式调整
1. 睡眠环境优化
保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择透气寝具，睡前避免电子设备。
2. 饮食建议
晚餐清淡，避免辛辣刺激食物；可食用百合、莲子、山药等滋阴食材。
3. 运动与放松
适度练习太极拳、八段锦等舒缓运动，避免睡前剧烈活动。
通过冥想、呼吸训练缓解焦虑。
三、其他治疗建议
1. 穴位按摩
按压内关、神门、三阴交等穴位，每日3-5分钟，有助于安神止汗。
2. 心理干预
认知行为疗法（CBT-I）可改善失眠和焦虑情绪。
注意事项
及时就医：若症状持续超过2周或伴随体重下降、胸痛等，需排除甲状腺功能亢进、心脏病等器质性疾病。
避免自行用药：中药需辨证使用，西药（如镇静剂）需严格遵医嘱。
以上方案需根据个体体质和症状调整，建议结合中医师或专科医生的指导进行综合治疗。
