失眠按摩什么穴好得快

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助调理方法。以下是几种效果较好的穴位及其按摩方式，结合不同症状和体质可灵活选择：

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处，属心经穴位。睡前用拇指按压3-5分钟，可缓解心烦、心悸，促进心神安定。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用食指指腹顺时针揉按4-5分钟，能直接改善入睡困难和睡眠质量。

3. 三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）处。此穴调节肝、脾、肾三经气血，适合多梦、早醒者。可用拇指按压两侧各3分钟。

二、辅助调理穴位

三、针对性搭配建议

注意事项：穴位按摩需长期坚持，每日1-2次，以酸胀感为度。若失眠严重或伴随其他症状，建议结合中医辨证治疗。