半夜一点后失眠怎么回事

一、中医视角的脏腑失调

1. 肝血不足或肝经不通

凌晨1-3点是肝经循行时间，肝血不足会导致血不养魂，表现为易醒、多梦，可能伴随急躁易怒、口干口苦等症状。建议通过按揉太冲穴（足背大脚趾与二脚趾骨缝间）疏通肝经，或参考益安宁丸等补血安神方剂。

2. 脾虚或阴虚

脾虚会导致气血不足，引发面色苍白、心慌心悸；阴虚则表现为虚火扰神，伴有皮肤干燥、午后潮热。可分别通过健脾（如归脾汤）或滋阴降火（如知柏地黄汤）调理。

二、现代医学与生活习惯因素

1. 心理压力与情绪问题

长期压力或抑郁可能导致早醒后难以入睡，这是抑郁症睡眠障碍的典型表现。需关注情绪状态，必要时寻求心理干预。

2. 饮食与作息干扰

睡前摄入咖啡因、酒精或高糖高脂食物会刺激神经或引发血糖波动，影响睡眠质量。建议晚餐清淡，避免睡前3小时进食。

3. 疾病相关因素

慢性疾病如贫血、心血管问题或前列腺增生（夜间尿频）也可能导致睡眠中断，需排查基础疾病。

三、改善建议

若症状持续或加重，建议就医排查具体病因，避免自行用药。