酸枣粉治疗失眠 酸枣粉的好处

一、治疗失眠的作用机制

1. 镇静安神

酸枣粉中的酸枣仁成分含有皂苷类物质，能调节γ-氨基丁酸（GABA）系统，降低中枢神经兴奋性，帮助缩短入睡时间并延长睡眠阶段。

临床研究表明，连续服用酸枣仁制剂可提高睡眠效率约23%，减少夜间觉醒次数。

2. 调节神经功能

酸枣粉中的活性成分（如黄酮类化合物）能平衡5-羟色胺、多巴胺等神经递质，改善因神经功能紊乱导致的失眠。

3. 缓解焦虑情绪

通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，降低皮质醇水平，减轻焦虑引发的失眠症状。

二、酸枣粉的其他健康益处

1. 改善消化功能

含丰富膳食纤维和维生素C，可促进胃肠蠕动，缓解便秘并增进食欲。

2. 补气养血

中医认为酸枣粉能滋补肝脾，改善血虚引起的头晕、心悸等症状。

3. 敛汗固表

对围绝经期潮热盗汗或体虚多汗者，可减少夜间汗出，提升睡眠舒适度。

三、使用建议与注意事项

若失眠症状持续两周未缓解，建议及时就医。