抑郁症头疼失眠怎么缓解

抑郁症伴随的头痛和失眠确实会相互影响，形成恶性循环。结合搜索结果，以下从非药物和药物两方面提供缓解建议：

一、非药物缓解方法

1. 中医调理

针灸（如神阙、心俞等穴位）可调节气血、平衡阴阳，改善睡眠质量；中药需根据个体症状辨证施治，如玫瑰花茶疏肝解郁，搭配蜂蜜可安神。

2. 饮食调整

3. 行为与认知疗法

4. 物理治疗

经颅磁刺激（rTMS）可调节神经元兴奋性，光照疗法能促进褪黑素分泌，对改善情绪和睡眠均有帮助。

二、药物治疗注意事项

1. 抗抑郁药选择

I类药物（如舍曲林）可同时改善抑郁和头痛，但需1-2周起效，初期可能出现恶心、失眠等副作用。

2. 副作用管理

不同药物对睡眠影响差异大（如帕罗西汀可能引发失眠，米氮平可能导致嗜睡），需医生根据个体情况调整。

三、重要提醒

若头痛持续且伴随自杀倾向等严重症状，需及时就医，电休克治疗（ECT）可快速缓解急性发作。所有治疗方案均需在专业医生指导下个性化制定。