有点失眠做什么运动好点
生活常识 2025-08-22 18:470生活常识www.shimianzheng.cn
1. 舒缓型运动
这类运动节奏缓慢，能有效放松神经，适合睡前1-2小时进行：
2. 穴位按摩与拉伸
通过刺激经络或放松肌肉来助眠：
3. 床上放松练习
适合直接在床上完成：
注意事项
坚持这些运动，配合规律作息，睡眠质量会逐步改善。
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这类运动节奏缓慢，能有效放松神经，适合睡前1-2小时进行：
通过刺激经络或放松肌肉来助眠：
适合直接在床上完成：
坚持这些运动，配合规律作息，睡眠质量会逐步改善。