失眠盗汗吃什么安神 失眠盗汗吃什么好

一、食物调理

1. 糙米

糙米含有γ-氨基丁酸（GABA），能平稳神经系统，改善入睡质量。建议晚餐用糙米替代部分白米。

2. 南瓜子

富含色氨酸和锌，可促进大脑生成褪黑素。睡前来一小把有助于安神。

3. 枸杞原浆

高浓缩枸杞原浆含活性多糖，能滋补肝肾、调节神经系统，对焦虑型失眠有效。建议晚饭后空腹服用。

4. 银耳百合汤

银耳滋阴润肺，百合清心安神，适合阴虚盗汗者。每周食用3次可缓解症状。

5. 山药莲子粥

山药补脾肺，莲子收敛止汗，适合脾胃虚弱者长期食用。

6. 黑芝麻糊

黑芝麻滋养肾阴，稳定神经传导，睡前温服可减少盗汗频率。

二、中成药推荐

1. 六味地黄丸

滋阴补肾，适用于肾阴虚引起的盗汗、失眠。

2. 酸枣仁胶囊

养血安神，改善肝血不足导致的虚烦失眠。

3. 天王补心丹

滋阴养血，适合心阴不足引起的心悸、盗汗。

4. 知柏地黄丸

滋阴降火，对阴虚火旺型潮热盗汗有效。

三、注意事项

以上方案需结合体质选用，严重者需遵医嘱调整。