失眠多吃什么睡觉失眠多吃什么睡觉不会做梦

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素的重要原料，能帮助调节睡眠周期。例如：

2. 传统安神食材

一些药食同源的食物具有宁心安神的作用：

3. 坚果与种子类

4. 其他助眠食物

注意事项

通过合理搭配这些食物，并保持规律作息，可以逐步改善失眠和多梦的问题。