晚上严重失眠是什么原因

健康养生 2025-08-10 17:290健康养生www.shimianzheng.cn

焦虑、抑郁或重大生活（如工作压力、人际关系问题等）会导致大脑持续处于紧张状态，难以放松入睡。

部分人因过度追求完美或思虑过重，形成慢性失眠，表现为“越想睡越清醒”的恶性循环。

睡眠环境不适（如噪音、光线过强、温度/湿度异常）会直接影响入睡和睡眠维持。

睡前使用电子产品（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮用咖啡/浓茶、作息不规律等不良习惯也会干扰睡眠。

慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、心血管问题（如心悸）等会通过身体不适导致失眠。

更年期激素变化、褪黑素分泌减少等生理性原因也可能引发早醒或睡眠浅。

某些药物（如兴奋剂、降压药、抗抑郁药）的副作用可能干扰睡眠，突然停药还可能引起反跳性失眠。

酒精、等物质虽可能帮助入睡，但会降低睡眠质量。

肝火旺、气血不足、心脾两虚等体质问题可能导致不同类型的失眠，如入睡困难、多梦易醒或凌晨早醒。

若长期失眠伴随白天功能下降，建议就医排查具体原因（如焦虑症、器质性疾病等），并针对性调整生活方式或治疗。