最近老是失眠是因为什么

一、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作、生活压力或突发可能导致大脑持续处于紧张状态，引发入睡困难或睡眠浅。焦虑症、抑郁症等精神疾病也常伴随失眠症状。

2. 性格敏感：对小事耿耿于怀或思虑过重的性格，易在夜间反复思考，影响睡眠质量。

二、生活习惯与环境

1. 不良作息：熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、日间补觉过多会打乱生物钟。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或暴饮暴食可能干扰睡眠。

3. 环境不适：噪音、光线过强、温度不适（太冷/太热）或睡眠环境改变也可能导致失眠。

三、生理与病理因素

1. 躯体疾病：如消化系统问题（胃痛）、心血管疾病（心悸）、泌尿系统疾病（夜尿频繁）等，可能通过不适感影响睡眠。

2. 神经系统异常：脑部疾病（如脑血管病变）或长期精神紧张可能导致大脑皮质功能失调。

3. 激素与代谢问题：更年期综合征、甲状腺功能亢进等也可能引发失眠。

四、其他潜在原因

建议与改善方向

若失眠持续超过两周，建议就医排查病理因素；短期失眠可通过调整作息（固定入睡时间）、睡前泡脚/喝温牛奶、减少蓝光暴露等方式缓解。避免自行滥用，需在医生指导下用药。