经常失眠按摩哪个穴位

一、手部穴位（调节心神）

1. 劳宫穴：握拳时中指指尖对应掌心位置，按揉可缓解思虑过度导致的失眠，尤其适合肝火旺、多梦易醒的人群。建议双手交替按揉3-5分钟，力度以微酸胀为宜。

2. 神门穴：腕横纹小指侧凹陷处，属心经原穴，能养心安神。用拇指垂直按压，每次10秒，重复3-5次，适合心血不足引起的失眠。

3. 少府穴：握拳时小指尖抵住的掌心位置，按揉可改善心慌、健忘及抑郁相关失眠，每日两侧各按3-5分钟。

二、头部与耳后穴位（镇静安神）

1. 安眠穴：耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线中点，睡前按揉3-5分钟，直接改善睡眠障碍。

2. 印堂穴：两眉头连线中点，拇指按压2-3分钟，可明目通鼻、宁心安神，适合思虑过多者。

3. 百会穴：头顶正中，两耳尖连线交点，按摩能镇静助眠并益智。

三、下肢穴位（调和气血）

1. 三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘，健脾益血，改善阴血不足型失眠。建议睡前用拇指按压两侧各3分钟。

2. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压至微热，强肾安眠。

3. 照海穴：内踝尖下1寸凹陷，配合申脉穴（外踝下凹陷）按揉，滋阴安神，适合长期失眠者。

操作建议

若症状持续或加重，建议就医排查其他病因。