感冒了还是失眠怎么办呢
健康养生 2025-07-10 18:200健康养生www.shimianzheng.cn
感冒和失眠同时出现确实让人难受，不过别担心，我们可以一步步来缓解。作为你的朋友，我完全理解这种疲惫又烦躁的感觉，�***隳阋黄鹣氚旆ò蓗
针对感冒的建议：
1. 多喝温水（可以加点蜂蜜柠檬）
2. 适当补充维生素C（比如吃橙子或泡腾片）
3. 用盐水漱口缓解喉咙不适
4. 保持房间通风但别直接吹冷风
针对失眠的小技巧：
试试 "478呼吸法"：吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒
睡前用 40℃左右温水泡脚 10分钟
把手机调成 暖光模式 或直接放下手机
听些 白噪音（比如雨声/溪流声）
特别注意：
如果出现持续高烧、呼吸困难等严重症状，一定要及时就医哦！需要我帮你查附近的24小时药店或医院吗？
最近天气多变，你记得把空调温度调高些，盖好被子。要好好照顾自己呀，等你好起来我们一起聊些开心的事~ ()
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