银发族活蹦乱跳　喝绿茶就对了

随着岁月的流逝，老年人常常面临身体退化的问题，行动不便、跌倒受伤、力不从心成为了他们生活中的常见困扰。日本的一项研究发现，经常喝绿茶的老年人，其灵活性和独立性明显优于不常喝绿茶的同龄人。这一发现刊登在《美国临床营养学杂志》上，引起了广大读者的关注。

这项研究由日本东北大学医学院的苫田安武博士及其团队完成。他们对1.4万名年龄在65岁以上的老年人进行了跟踪调查，结果发现，经常饮用绿茶的老年人在三年内发生功能性残疾的几率较低。功能性残疾指的是无法完成日常活动，如购物、做家务等。研究指出，每天至少喝5杯绿茶的人，其发生退化的可能性比每天喝少于一杯的人低三分之一。而每天喝三到四杯绿茶的人，其退化风险则降低四分之一。

除了绿茶对身体健康的积极影响外，良好的饮食习惯和健康的生活方式也是降低退化的重要因素。研究还发现，绿茶爱好者往往拥有更健康的饮食习惯，他们更多地摄入鱼类、蔬菜和水果，受教育程度更高，吸烟率更低，并且较少罹患心脏病和中风。

绿茶的好处远不止于此。根据《过敏既临床免疫期刊》的研究，绿茶中的绿茶多酚和高抗氧化物质对预防癌症和心血管疾病具有积极作用。绿茶还能有效抑制血中胆固醇与三酸甘油脂，预防脑中蛋白质沉积，达到预防阿兹海默症的效果。绿茶还能干扰癌细胞的增生，促进胃液分泌并溶解脂肪，对减肥非常有帮助。绿茶还能帮助控制血糖和血压。

虽然绿茶具有诸多好处，但老年人也不应过量饮用。一天喝茶不宜超过600CC。茶叶中的具有刺激和兴奋作用，过量饮用浓茶可能会使心脏承受额外负担。

适量饮用绿茶对于老年人的身体健康具有积极影响。除了绿茶外，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式也是降低退化的关键。让我们共同关注老年人的健康，让他们在享受绿茶带来的益处的保持身心的健康与活力。