高考早点吃什么好（高考当天吃什么早点为最好

每一年的高考和中考，都是考生和家长们备受瞩目的日子。当考试临近时，家长们都希望孩子们在考试期间能够吃得美味营养，为考试加油打气。为此，我特意为大家推荐一份科学合理的食谱。

在考试期间，包括考试前一周的这两周时间，为考生安排一日三餐尤为重要。这里有两个核心原则需要家长们注意。考试前一周以及考试当天，不适合大量补充营养，而是应该给孩子减轻肠胃负担。无论你是在家为孩子烹饪，还是外出订餐，或是学校食堂用餐，都要确保孩子的饮食以清淡易消化为主。这是因为，考试期间孩子的大脑在高速运转，此时肠胃功能相对较弱，难以消化过多的食物。而且，此时补充营养效果已经有限，更重要的是保证孩子大脑有足够的血液供应。

第二个原则是要避免给孩子吃特别新奇、特别昂贵的食物，不要突然改变孩子的饮食习惯。如果孩子平时没有吃过的食物，突然在考试期间大量摄入，可能会对孩子的肠胃造成刺激，引发不适。给孩子准备的食物应该是他平时习惯吃的，包括加餐的小食品也是如此。这样，他的肠胃比较适应，不容易出问题。如果孩子平时不怎么吃零食，那考试期间也不要特意准备加餐。很多家长因为心疼孩子，会在考试期间放宽饮食要求，但这其实是不明智的。突然增加不健康食品的摄入，会给孩子的消化功能和肝脏解毒功能增加额外的负担。

比如这样一个例子，平时很少吃巧克力的孩子，在考试那天，家长特意买了一大块巧克力给他吃，希望补充能量。但孩子一口气吃完后，一大块巧克力堵在胃里难以消化，非常难受，甚至当晚还发烧了，严重影响考试。家长一定要谨慎选择零食，不要给孩子吃平时没怎么吃过的食物。

那么早餐该怎么吃呢？我有具体的建议。早餐应该有水果、鸡蛋和粮食。橙子是一个不错的选择，它既能提神，又能缓解压力。至于蛋类，考生可以在早上进考场前吃鸡蛋，这样考试时就能精力充沛。鸡蛋还有收敛的作用，对于担心中途上厕所影响考试的考生来说是个不错的选择。即使吃了鸡蛋煮的糖水或者喝了粥，也不用担心跑厕所的问题。

关于鸡蛋的具体做法，我推荐蒸鸡蛋羹或者做荷包鸡蛋糖水。蒸鸡蛋羹简单易做，如果早上时间紧张，可以选择荷包鸡蛋糖水。做法是将水烧开，打入一到两个鸡蛋，待蛋白凝固后关火，盖上锅盖等待几分钟，待水不烫后盛入碗中。这样的鸡蛋糖水既不会让蛋白煮老也不会让蛋黄糖心，口感嫩滑易消化。在这碗糖水中，你可以适量加入一些红糖提升味道。但请注意，如果在铁锅中煮鸡蛋时最好不要直接加入红糖。

希望这份食谱能为考生家长们提供一些参考，让孩子们在考试期间能够吃得健康、吃得安心，为考试加油助力！在这个温馨的早晨，一碗热腾腾的糖水不仅温暖了孩子的胃，更给了他满满的能量，去迎接新一天的挑战。那碗红糖鸡蛋糖水，犹如生活中的小确幸，给孩子带来满满的活力。

红糖，作为糖水的灵魂，是我们大脑唯一的能量来源。每一口糖水都蕴含着丰富的糖分，为孩子的大脑提供源源不断的能量。在紧张的考试之际，这份能量无疑会让孩子的大脑更加灵活，思考更加敏捷。

针对身体虚弱的孩子们，您可以尝试在糖水中加入一两片人参，补气提神。而对于经期的女生，加入一点当归的鸡蛋糖水则能发挥止痛的效果，让女生在考试时更加安心。

主食的选择同样重要。传统粥品和面食是最佳选择。自己制作的面包固然可以，但市面上售卖的面包，其中的蓬松剂和添加剂可能对孩子的身体并无益处。清淡的粥和面食易于消化，给孩子提供持久的能量。大米粥补气，小米粥安神，都是上佳之选。面食中，发面的面食最好消化，而馒头、烙饼等能缓慢释放糖分，为大脑提供稳定的能量来源。

至于早餐是否要吃肉，其实并无必要。早上吃肉较为油腻，消化时间较长，可能影响孩子的考试状态。牛奶虽然安神，但如果孩子不爱吃鸡蛋，可以选择豆浆作为替代。过多的蛋白质摄入可能会导致孩子肚子胀气，所以要根据孩子的具体情况来调整饮食。

这个早餐食谱其实非常简单，都是我们中国人传统所吃的食物。传统的东西有时候真的很有道理。为了让您的孩子能量满满地迎接每一场考试，不妨让他品尝这样一份丰富的早餐。

看着孩子享用美味的早餐，满意地走出家门，您的心中一定充满了期待和信心。希望这份早餐能给您的孩子带来好运，让他在考试中取得优异的成绩，不辜负您的付出和期待！

流产网祝愿所有的孩子们都能享受到这样一份温馨的早餐，精神饱满地迎接新一天的挑战。无论未来路有多远，愿这份早餐成为他们前行的动力，陪伴他们走向更加美好的未来。