患病不知原因 竟是居家习惯惹的祸

家里的卫生细节常常被我们忽视，尤其是厨房这个看似日常的场所，却隐藏着许多健康隐患。厨房的菜板每天都会接触到各种各样的生肉，这些生肉可能携带大肠杆菌和沙门氏菌等致命微生物。许多家庭习惯使用海绵擦拭清洁，但海绵在浸湿后容易携带大量细菌和其他微生物。如果不彻底清洗和消毒，这些微生物会随海绵的传播而四处扩散。

那么如何正确使用海绵呢？使用前要充分浸泡、漂洗，保持清洁。使用完毕后，要及时洗净并风干。每周可以使用微波炉对海绵进行一到两分钟的消毒杀菌，记得在消毒时把海绵弄湿，可以放在装水的小碟子里。

开窗通风是许多人喜欢的健康习惯，尤其在晴朗的日子里。长时间的开窗可能会让室内的空气受到外界污染物的侵袭，如季节性变态反应原和城市空气中的各种有害物质。其实每天只需开窗30分钟，就可以达到换气的效果。最佳的开窗时间是在气温较高的时段，如上午9点到11点或下午2点到4点，这时气温较高，有利于有害气体的散去。

我们每天会不自觉地脱落大量细胞并出汗，这些物质在枕头和床垫上堆积，容易滋生螨虫。床垫在使用一段时间后重量会增加，部分原因就在于这些积累的杂质。为了防止尘螨的滋生，可以将床垫和枕头用不透气的外罩盖起来，阻止粉尘进入。要经常换洗床单被罩，使用约60摄氏度的热水洗涤。

传统的吸尘器虽然可以吸入较大的灰尘颗粒，但较小的尘粒可能会被漏掉，重新进入空气中。这些灰尘颗粒中可能含有宠物变应原和有害物质。在购买吸尘器时，应选择配备高效粒子空气过滤器的吸尘器，这种过滤器能够吸附小粉尘，并防止其通过吸尘器进入空气中。

烤肉虽然美味，但其中的多环芳烃和杂环胺类化合物是致癌物质。在烤肉时，肉中脂肪溢出滴到烤架上着火的烟中也会产生这些有害物质。为了健康，我们应限制食用烤肉的次数，并考虑在烤肉时使用锡箔包裹或选择微波炉烤制。

长时间坐在电视机前是不健康的生活方式，尤其是边看电视边吃零食。研究表明，长时间看电视与死亡风险增加有关。我们应该减少看电视的时间，增加户外活动，健康地生活。让我们关掉电视，丢掉零食，出门走走，拥抱更健康的生活。